Хатха-йога

Хатха-йога развивает гибкость и выносливость, укрепляя здоровье. В последовательности упражнений (асан) стимулируется работа внутренних органов, ведь каждая асана – средоточие концентрации, терпения и напряжения. Они разделены на равновесные, перевернутые, скручивающие, силовые и расслабляющие упражнения. Выполняя их, организм естественно правильно распределяют жизненную энергию (прану). Считается, что болезни – результат нарушенной циркуляции праны в организме.

Специальные упражнения на дыхание, заключенные в таком важном аспекте хатха-йоги, как пранаяма, проводят массаж внутренних органов за счет включения в работу разных групп мышц. Достигается это задержкой дыхания на вдохе-выдохе во время выполнения упражнений. К тому же, так производится благотворный эффект на нервную систему. Поэтому пранаяма придает сил и учит правильно их распределять, накапливая энергию.

Хатха-йога подойдет каждому, ведь практика позволяет привести тело в порядок. Достаточно работать с ним медленно, постепенно и деликатно. А с правильным дыханием и физической нагрузкой постепенно вернется чувство своего тела – с таким первым шагом начинается путь к гармонии и здоровой жизни.