Йога для беременных

Йога для беременных

Программу ведет Анастасия Шокурова,
сертифицированный преподаватель йоги с 2012 года, йоги для беременных — с 2016 года.

Йога для беременных — это мягкая и бережная подготовка к родам через работу с телом, дыханием и даже звуком. Это создание пространства для малыша и установка связи с малышом уже в утробе. Этот курс — про любовь. Любовь к себе, к своему телу, к своему ребенку и к миру, в котором этому ребенку предстоит родиться.
 

Это комплексная практика, построенная с учетом особенностей и потребностей женского тела во время беременности.
Занятия йоги для беременных предназначены для тех, кому важна активная беременность с адекватной физической нагрузкой без привязки ко времени. 
Подходит и новичкам, и опытным практикам: мы будем заново учиться двигаться с учетом изменений, происходящих в теле, и будем выстраивать новые двигательные паттерны, которые помогут в родах.

Структура и содержание
- обучение согласованной работе всего тела
- укрепление мышечного корсета и работа с осанкой
- снятие напряжения в области таза, ног и спины
- мягкое вытяжение мышц для создания большего пространства внутри
- подготовка таза к родам
- укрепление тазового дна
- несколько типов родового дыхания
- техники для расслабления, снижения тревоги и стресса
- профилактика диастаза и плоскостопия
- профилактика дискомфортных состояний: изжоги, болей в тазу, пролапса и пр

 

!! Подходит для 2 и 3 триместров беременности при отсутствии противопоказаний (проконсультируйтесь со своим врачом).